750 grammes
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L '@telier de Stell@
30 juin 2016

Barres énergétiques

Souvent lors de sorties à vélo , il arrive que l'on ait la "fringale" pour remédier à cela , je me fais des petites "bombes" énergétiques que je mène avec moi .

Cela requinque bien !!

Barres énergétiques

Ingrédients :

150 g de flocons d'avoine

1 sachet de 150 g de mélange (raisins blonds et noirs, amandes , noisettes, noix de cajou, cerneaux de noix ......mais cela peut être des graines de lin , tournesol , sésame......ce que l'on a sous la main .)

20 g de noix de coco râpée

20 g de sésame doré

un peu de graines de pavot

60 g de miel

80 g d 'eau

Préparation :

Mettre tous les ingrédients dans le bol et mélanger 30 sec / vit 2 .

Préchauffer le four à 180 ° C.

Dans un plat , disposer du papier cuisson et y étaler la préparation .

Barres énergétiques1

Cuire pour 25 mn à 180 ° C.

Sortir le plat du four , laisser refroidir  15 mn et couper de la forme désirée .

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  • Recettes de cuisine faites avec ou sans robot culinaire pour Delphine et Franck mes parents, ainsi que pour Mimi et Raymond mes beaux-parents. C'est mon papa lyonnais qui m'a transmis le plaisir de cuisiner
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