Barres énergétiques
Souvent lors de sorties à vélo , il arrive que l'on ait la "fringale" pour remédier à cela , je me fais des petites "bombes" énergétiques que je mène avec moi .
Cela requinque bien !!
Ingrédients :
150 g de flocons d'avoine
1 sachet de 150 g de mélange (raisins blonds et noirs, amandes , noisettes, noix de cajou, cerneaux de noix ......mais cela peut être des graines de lin , tournesol , sésame......ce que l'on a sous la main .)
20 g de noix de coco râpée
20 g de sésame doré
un peu de graines de pavot
60 g de miel
80 g d 'eau
Préparation :
Mettre tous les ingrédients dans le bol et mélanger 30 sec / vit 2 .
Préchauffer le four à 180 ° C.
Dans un plat , disposer du papier cuisson et y étaler la préparation .
Cuire pour 25 mn à 180 ° C.
Sortir le plat du four , laisser refroidir 15 mn et couper de la forme désirée .